1.Brak regularnych posiłków
Brak regularnych posiłków zwiększa regularność podjadania między nimi- organizm potrzebuje regularnego dostarczania składników odżywczych oraz uzyskiwanej z nich energii, którą wydatkuje na różne procesy życiowe i czynności wykonywane przez cały dzień. Nieregularność spożywania posiłków może też skutkować zwiększaniem tkanki tłuszczowej w ustroju, czego konsekwencją będzie nadwaga lub otyłość. Podczas zbyt długich przerw między posiłkami organizm może zmniejszyć tempo przemiany materii, co powoduje, że wartość kaloryczna następnych posiłków jest częściowo magazynowana w tkance tłuszczowej jako zapas na kolejne okresy głodzenia.
2.Szukanie magicznych suplementów- największym błędem jest szukanie magicznych rozwiązań, kombinowanie z dietą i suplementami. Zamiast zacząć od podstaw wprowadzamy zbyt duże i rygorystyczne eliminacje. Dieta ma zmienić nasze NAWYKI żywieniowe na całe życie a nie na kilka dni czy tygodni, ponieważ w przeciwnym wypadku zakończy się to efektem jo-jo. Zacznijmy najpierw od zbudowania solidnego fundamentu jakim będą w tym wypadku nawyki żywieniowe, zamiast szukać tabletek na redukcję tkanki tłuszczowej.
3.Utrzymywanie deficytu w tygodniu i nadwyżka kaloryczna w weekend- dieta od poniedziałku do piątku, potem spotkania ze znajomymi i cała przygoda kończy się piątek wieczorem.
Przychodzi potem podsumowanie i okazuje się, że nie schudłyśmy nic.. mało tego, przytyłyśmy- będąc teoretycznie na diecie.
Oczywiście, nie możemy popadać w skrajności, warto zachować umiar, który pozwoli Ci zjeść pizzę, burgera czy ulubione słodycze.
Comments