Pauza kontrolna to test, który pokaże Ci w jakiej ''kondycji'' jest Twój oddech.
Test najlepiej jest wykonać rano, zaraz po przebudzeniu.
Przygotuj stoper.
Uspokój swój oddech (możesz zrobić trzy spokojne wydechy).
Zrób teraz wdech i z wydechem zatkaj nos i włącz stoper.
Policz ile sekund minie, aż poczujesz pierwszą potrzebę wzięcia oddechu.
Sprawdź wyniki.
UWAGA! Twój oddech po wstrzymaniu powietrza powinien być taki sam jak przed rozpoczęciem pauzy kontrolnej. Jeśli Twój oddech jest zakłócony wstrzymany został zbyt długo.
WYNIKI.
Mniej niż 10 sekund świadczy o hiperwentylacji czyli zbyt szybkim i zbyt głębokim oddychaniu w ciągu dnia.
Od 20-40 sekund i więcej świadczy o spokojnym, świadomym oddechu. BRAWO! Twój organizm jest dobrze dotleniony.
Astma, zawroty głowy, bezsenność, duszności, trudności w koncentracji, migreny. Objawy te mogą nam towarzyszyć gdy wynik wynosi mniej niż 10 sekund i mniej niż 20 sekund
ODDYCHAJ ŚWIADOMIE.
Comments