W dzisiejszych czasach na rynku oraz w Internecie pojawia się coraz więcej haseł propagujących magiczny sposób na szybkie chudnięcie za pomocą kuracji oczyszczających czy suplementów diety. Dlaczego wiele osób nadal daje się na to nabrać? Powodem jest czas a raczej jego notoryczny brak, żyjemy w ciągłym biegu pochłonięci pracą oraz domowymi obowiązkami. Wielu z nas marzy o tym, aby uzyskać pożądane efekty w jak najkrótszym czasie. Zastanów się, o ile bardziej zachęci Cię hasło: „Chcesz schudnąć w tydzień 5 kg?” od hasła „Chcesz zmienić swoje nawyki żywieniowe i styl życia na zawsze?”. Wśród społeczeństwa najczęściej możemy spotkać się ze stosowaniem diety warzywno-owocowej, sokowej czy dietach opartych na konkretnych rodzajach produktów. Poza tym takie osoby często wspomagają się dodatkowo różnego rodzaju suplementami diety. W tym artykule dowiesz się czy rzeczywiście warto podejmować tak radykalne kroki, aby szybko osiągnąć efekt czy może lepiej poważniej rozważyć zmianę swojego stylu życia „na lata a nie na lato”?
Głównym zadaniem detoksu jak sama nazwa mówi ma być oczyszczenie organizmu z toksyn. Warto jednak zastanowić się nad rzeczywistym znaczeniem słowa toksyna, które brzmi „toksyna to substancja chemiczna wytwarzana przez organizmy żywe, mająca właściwości trujące dla innego organizmu”. W magicznych kuracjach oczyszczających toksynami określa się dodatki żywnościowe, metale ciężkie zawarte w produktach spożywczych oraz szereg niezdefiniowanych zanieczyszczeń.
Autorzy tych kuracji zapewniają, że detoks może być rozwiązaniem na problemy związane z układem pokarmowym, a także na poprawę samopoczucia i koncentracji. Przede w pierwszej kolejności wszystkim należy zastanowić się co może być przyczyną takiego samopoczucia czy innych dolegliwości. Najprawdopodobniej będzie to spowodowane źle zbilansowaną dieta, zbyt małą ilością snu czy notorycznym stresem. Zanim, więc zdecydujesz się na taki krok pomyśl, jak wygląda Twoja dotychczasowa dieta i codzienny tryb życia, należy także pamiętać o wykonaniu podstawowych badań. Następnie zadbaj o regularną aktywność fizyczną, zgodnie z rekomendacjami WHO, dorośli (18-64 lata) powinni podejmować aktywność fizyczną przez 150–300 minut tygodniowo o umiarkowanej intensywności lub 75–150 minut o dużej intensywności.
Oczyszczanie? Nasz organizm jest świetnie zaopatrzony. Procesy oczyszczania organizmu nieustannie zachodzą nerkach, płucach, wątrobie, w skórze i przewodzie pokarmowym. Wszystko oczywiście jest zależne od tego czy wyżej wymienione narządy funkcjonują prawidłowo. Do procesów oczyszczania możemy zaliczyć m.in. pocenie się czy oddawanie moczu i usuwanie kału.
Czy taki detoks może być dla mnie niebezpieczny?
Oczywiście, że tak. Większość diet oczyszczających opiera się na niskiej podaży kalorii, co wiąże się często z niedoborem witamin, składników mineralnych oraz makroskładników (białka, tłuszczu czy węglowodanów). Długotrwałe stosowanie takich diet powoduje szereg problemów zdrowotnych. Mogą pojawić się takie objawy jak: problemy skórne, osłabienie, zmęczenie, zawroty głowy, spadek koncentracji i zdolności do podejmowania aktywności fizycznej.
Słynna dieta dr Dąbrowskiej:
Dieta dr Dąbrowskiej polega na dwuetapowej kuracji, podczas której spożywa się wyłącznie warzywa i owoce. Podczas pierwszego etapu autorka zaleca spożywanie warzyw niskoskrobiowych (korzeniowe, cebulowe, kapustne, liściaste, dyniowate i psiankowate) oraz owoców o mniejszej zawartości cukrów (jabłka, jagody, cytryny, grejpfruty). Następnie łagodnie przechodzi się do wcześniej wyeliminowanych produktów. Autorka jednak proponuje, aby stosować kuracje już na stałe post przynajmniej 1-2 dni w tygodniu.
Zanim podejmiesz decyzję o podjęciu takiego kroku, zastanów się czy rzeczywiście Twój dotychczasowy styl życia był i jest prawidłowy. Jeżeli nie potrafimy zadbać o naszą dietę, regularną aktywność fizyczną i higieniczny tryb życia, to na nic zdają się też magiczne suplementy i kurację oczyszczające.
Comments