FHA - brak miesiączki typu funkcjonalnego jest jednym z najczęstszych typów wtórnego zaniku miesiączki u młodych kobiet.
3 rodzaje FHA:
1.Brak miesiączki związany z utratą masy ciała,
2.Brak miesiączki związany ze stresem,
3.Brak miesiączki związany z nadmiernym wysiłkiem fizycznym
Jak możemy wpłynąć stylem życia na FHA?
Niedobór energii w diecie sam w sobie może być czynnikiem wpływającym negatywnie na funkcje rozrodcze u kobiet, zwłaszcza jeśli jest znaczący w stosunku do dobowego zapotrzebowania i gdy utrzymuje się długo.
-poziom dostępnej energii, aby przywrócić miesiączkę powinien wynosić 37-45 kcal na kg beztłuszczowej masy ciała
-odpowiednie spożycie węglowodanów (ok. 50% diety)
-odpowiednie spożycie ilościowe i jakościowe tłuszczów
-suplementacja omega-3, laktoferyny, witaminy D, magnezu, kwasu foliowego, wapnia
-redukcja stresu
-odpowiednia ilość i jakość snu
Comments