FIT DESERY - PRZEPISY

Sprawdzone przepisy na fit słodkości. Wszystko jest wyliczone na 1 porcję.

Można je jeść na drugie śniadanie, po treningu :)

Proteinowe kulki z pastą orzechową

KALORIE: 465 BIAŁKA: 29,4g TŁUSZCZE: 27,2g WĘGLOWODANY 30,2g

Składniki:

– 125 g twarogu półtłustego (pół opakowania)

– łyżka pasty orzechowej

– czubata łyżka jogurtu typu skyr

– 4 łyżki wiórków kokosowych

– kostka czekolady gorzkiej 70%

– kilka truskawek

– garść borówek

Opcjonalnie: erytrytol

Przygotowanie:

1. Twaróg przełóż do miski i rozgnieć widelcem.

2. Dodaj jogurt, pastę orzechową i wymieszaj.

3. Wiórki wysyp na talerz.

4. Z masy uformuj kulki i obtocz w wiórkach.

5. Całość wstaw do lodówki na minimum 1 godzinę.

6. Przed podaniem dodaj owoce i posyp startą czekoladą.

7. Jeżeli lubisz bardziej słodkie dodaj do masy erytrol.

Serniczek bananowy

KCAL: 412 BIAŁKA:49g TŁUSZCZE: 8g WĘGLOWODANY: 36g

Składniki:

-Twaróg chudy 125g

- Banan

-1 łyżka budyniu waniliowego

-1 łyżka erytrolu

-20g białka waniliowego

-1 jajko

Przygotowanie:

1.Całość zblendować.

2.Przelać do miseczek .

3.Piec (góra-dół) przez 45-50 minut w 180 stopniach .

Kulki a'la Dobra Kaloria Orzechowa

KCAL: 463 BIAŁKO:29,4g TŁUSZCZE: 27,8g WĘGLOWODANY: 25,4g

Składniki: - 2 łyżki słonecznika - 2 łyżki nerkowców - łyżeczka masła orzechowego (proteinowe o smaku słonego karmelu) - łyżka odżywki białkowej WPC czekoladowa

-2 daktyle

Przygotowanie:

1.Daktyle zalewamy wrzątkiem i zostawiamy na 10 minut. 2.W międzyczasie blendujemy słonecznik, orzechy i masło orzechowe. 3.Następnie blendujemy daktyle z odrobiną wody. Dodajemy do całości i mieszamy. 4. Formujemy małe kuleczki.

5.Wkładamy do lodówki na 2h.

Koktajl truskawkowo- bananowy

KCAL:242 BIAŁKA: 14g TŁUSZCZE: 4,8g WĘGLOWODANY : 35g