Sprawdzone przepisy na fit słodkości. Wszystko jest wyliczone na 1 porcję.
Można je jeść na drugie śniadanie, po treningu :)
Proteinowe kulki z pastą orzechową
KALORIE: 465 BIAŁKA: 29,4g TŁUSZCZE: 27,2g WĘGLOWODANY 30,2g
Składniki:
– 125 g twarogu półtłustego (pół opakowania)
– łyżka pasty orzechowej
– czubata łyżka jogurtu typu skyr
– 4 łyżki wiórków kokosowych
– kostka czekolady gorzkiej 70%
– kilka truskawek
– garść borówek
Opcjonalnie: erytrytol
Przygotowanie:
1. Twaróg przełóż do miski i rozgnieć widelcem.
2. Dodaj jogurt, pastę orzechową i wymieszaj.
3. Wiórki wysyp na talerz.
4. Z masy uformuj kulki i obtocz w wiórkach.
5. Całość wstaw do lodówki na minimum 1 godzinę.
6. Przed podaniem dodaj owoce i posyp startą czekoladą.
7. Jeżeli lubisz bardziej słodkie dodaj do masy erytrol.
Serniczek bananowy
KCAL: 412 BIAŁKA:49g TŁUSZCZE: 8g WĘGLOWODANY: 36g
Składniki:
-Twaróg chudy 125g
- Banan
-1 łyżka budyniu waniliowego
-1 łyżka erytrolu
-20g białka waniliowego
-1 jajko
Przygotowanie:
1.Całość zblendować.
2.Przelać do miseczek .
3.Piec (góra-dół) przez 45-50 minut w 180 stopniach .
Kulki a'la Dobra Kaloria Orzechowa
KCAL: 463 BIAŁKO:29,4g TŁUSZCZE: 27,8g WĘGLOWODANY: 25,4g
Składniki: - 2 łyżki słonecznika - 2 łyżki nerkowców - łyżeczka masła orzechowego (proteinowe o smaku słonego karmelu) - łyżka odżywki białkowej WPC czekoladowa
-2 daktyle
Przygotowanie:
1.Daktyle zalewamy wrzątkiem i zostawiamy na 10 minut. 2.W międzyczasie blendujemy słonecznik, orzechy i masło orzechowe. 3.Następnie blendujemy daktyle z odrobiną wody. Dodajemy do całości i mieszamy. 4. Formujemy małe kuleczki.
5.Wkładamy do lodówki na 2h.
Koktajl truskawkowo- bananowy
KCAL:242 BIAŁKA: 14g TŁUSZCZE: 4,8g WĘGLOWODANY : 35g
Składniki:
-1 banan
-garść truskawek
-łyżka białka WPC waniliowego (SFD)
-łyżka nasion chia
Przygotowanie:
1.Wszystko blendujemy.
2. Odstawiamy do lodówki na 2h.
SMACZNEGO :)
Comentários