W rozwoju człowieka wraz z upływem lat obserwuje się systematyczne zmniejszanie aktywności ruchowej. Spowodowane jest to między innymi poprzez przez tryb życia jaki zaczynamy prowadzić – praca, jazda samochodem, relaks przed telewizorem, nasze ciało staje się coraz bardziej leniwe, a co za tym idzie jest ’zastane’ i pojawiają się dolegliwości bólowe.
Jakie są skutki braku ruchu?
· Gorsza jakość snu.
· Odczuwalne większe zmęczenie w ciągu dnia.
· Mniejsza wydolność organizmu.
· Słabsza siła mięśniowa.
· Problemy z koncentracją.
· Pogorszenie postawy ciała.
· Zaburzenia rytmu serca.
· Zwolnienie przepływu krwi.
· Zmniejszenie gęstości kości.
Nasze ciało jest stworzone do ruchu. Aktywność fizyczna trzyma nas przy życiu. Organizm posiada zdolność adaptacji, jeśli większość dnia spędzasz w pozycji siedzącej to musisz liczyć się z tym, że pozycja, w jakiej spędzasz większość dnia, przekłada się też na to, jak poruszasz się przez resztę tego dnia. Dlatego tak trudno czasem jest Ci utrzymać prawidłową pozycję ciała podczas np. chodzenia.
Każda aktywność fizyczna jest dobra jeśli zmusza Cię do ruchu i robisz ją z przyjemnością. Nie ważne czy dźwigasz ciężary, biegasz, tańczysz, chodzisz na jogę czy spacerujesz. Pamiętaj, że musisz się ruszać aby utrzymać swój organizm w dobrej kondycji.
Na filmie poniżej przedstawiam Wam jedną z wielu form ruchu, którą możecie praktykować.
Comments