Leczenie konwencjonalne:
Dieta oparta na niskim indeksie glikemicznym (ciągle zawierająca węglowodany) i ćwiczenia.
Leki hipoglikemiczne: Menformina, pochodne sulfonylomocznika, które mają zwiększyć wrażliwość naszych tkanek na insulinę. Zmuszenie komórek do przyjmowania większych ilości insuliny.
Insulina - wtedy kiedy trzustka jest uszkodzona, a więc w bardzo zaawansowanym stadium cukrzycy. Niestety osoby, które leczy się insuliną będzie przybierać na wadzę. Nasze ciało będzie musiało odbudować sobie nowe komórki i będą to komórki tłuszczowe.
Leczenie niekonwencjonalne:
Głównym celem będzie rozwinięcie wrażliwości na insulinę. Jeżeli mamy tkankę niewrażliwą na insulinę, to musimy ją uwrażliwić aby zaczęła reagować.
Jak i co jeść przy insulinooporności?
Czas podawania posiłków
Czas działania insuliny w naszym organizmie to jest nawet do 4h u osoby zdrowej. U osoby insulinoopornej insulina będzie utrzymywała się o wiele dłużej. Wniosek - w tym przypadku 3 posiłki w ciągu dnia wystarczą, chyba, że ktoś ma dłuższy dzień to 4 :)
Kompozycja makroskładników
Białko - Ważne jest pełnowartościowe białko, w więc odpowiednia podaż mięsa, jaj i nabiału o niskiej zawartości laktozy. Minimum 1g/kg masy ciała u osób niećwiczących. Najlepiej 20-25% całodziennego zapotrzebowania.
Węglowodany - Kontrowersyjny jest temat węglowodanów, ponieważ przy insulinooporności często sprawdzają się diety niskowęglowodanowe.
Zanim jednak zdecydujemy jakie podejście zastosować powinniśmy się dowiedzieć skąd wynika problem. Czy choroba jest efektem błędów żywieniowych, czy jest wynikiem nadmiaru stresu, czy brakiem aktywności fizycznej?
Diety niskowęglowodanowe charakteryzują się podażą węglowodanów pomiędzy 50-130g. Są to przede wszystkim ww złożone o bardzo nikim stopniu przetworzenia i charakteryzują się niskim indeksem glikemicznym.
U osób aktywnych zapotrzebowanie wynosi 160- 250g węglowodanów.
Przechodząc na dietę niskowęglowodanową w monencie kiedy mamy dużo aktywności fizycznej możemy wywołać stres, który dodatków nasili insulinooporność.
W obu przypadkach najważniejsze będzie jakość stosowanych węglowodanów!
Nieprzetworzone
Naturalne, bogate w błonnik i mają niski indeks glikemiczny i są źródłem witamin i minerałów
Kasza, ryż, warzywa (Twoje źródło energii)
Comments