Nadmierne spędzanie czasu w pozycji siedzącej może powodować bóle głowy, napięcie mięśni twarzy co w konsekwencji może doprowadzić do zaciskania zębów. Nieprawidłowe ułożenie nóg (np. zakładanie nogi na nogę) będzie skutkowało drętwieniem, pojawieniem się opuchlizny a nawet żylaków. Jeżeli od kilku lat większość czasu w ciągu dnia spędzasz w pozycji siedzącej to zapewne wiesz co to ból pleców-jest on nieunikniony, ponieważ siedzenie jest szkodliwe dla naszego zdrowia. Pozycja siedząca naraża nas na szereg negatywnych skutków i dolegliwości, które mogą mieć wpływ na codzienne funkcjonowanie.
W dzisiejszym artykule skupię się na postawie ciała, która kiedy jest nieprawidłowa może nie tylko zmienić nasz wygląd zewnętrzny, ale i skutkować problemami z oddychaniem z powodu zamknięcia klatki piersiowej.
Postawa ciała w której występuje zespół skrzyżowania górnego wygląda następująco
Zespół skrzyżowania górnego jest opisanym przez prof. Jandę dysbalansem mięśniowo-powięziowym.
Jak się objawia?
Bóle w okolicy barków (niestabilność stawu ramiennego),
bóle głowy, które spowodowowane są wtórnym napięciem mięśni podpotylicznych i uciskiem na nerwy potyliczny mniejszy i większy,
pseudo bóle sercowe: kłucia i ściskanie w klatce piersiowej,
bóle kręgosłupa odc. piersiowego i szyjnego.
drętwienie kończyn górnych.
JEŻELI TWOJA POSTAWA JEST ZBLIŻONA
DO PRZEDSTAWIONEJ
NA ILUSTRACJI I OPISANEJ WCZEŚNIEJ TO BARDZO MOŻLIWE, ŻE WYSTĘPUJE
U CIEBIE ZESPÓŁ SKRZYŻOWANIA GÓRNEGO!
ZESPÓŁ TEN CHARAKTERYZUJE SIĘ NADMIERNYM NAPIĘCIEM I PRZYKURCZEM MIĘŚNI W OBRĘBIE KARKU, SZYI, RAMION I KLATKI PIERSIOWEJ ORAZ NADMIERNYM ROZCIĄGNIĘCIEM I ROZLUŹNIENIEM MIĘŚNI ANTAGONISTYCZNYCH: MM. OKOLICY ŚRODKOWEJ CZĘŚCI GRZBIETU, MM. STABILIZUJĄCYCH ŁOPATKI, ROTATORY ZEWNĘTRZNE STAWU RAMIENNEGO ORAZ MM. GŁĘBOKIE SZYI ODPOWIADAJĄCE ZA RUCH ZGINANIA.
PRZYCZYNĄ ZESPOŁU SKRZYŻOWANIA GÓRNEGO NAJCZĘŚCIEJ JEST DŁUGOTRWAŁA POZYCJA SIEDZĄCA LUB STOJĄCA, BRAK RUCHU I AKTYWNOŚCI FIZYCZNEJ. OSŁABIENIE NIEKTÓRYCH MIĘŚNI POSTURALNYCH, DEFICYT W SILE MIĘŚNI, A TAKŻE STRES, PRZEMĘCZENIE CZY BARDZO SŁABA REGENERACJA.
TAKA POSTAWA NIESIE ZA SOBĄ WIELE KONSEKWENCJI. JEDNĄ Z NICH SĄ TRUDNOŚCI W TRAKCIE ODDYCHANIA POPRZEZ DŁUGOTRWAŁĄ TZW. POSTAWĘ „ZAMKNIĘTĄ” . POGORSZONA JEST WYMIANA GAZOWA
W ORGANIZMIE I TKANKACH. OSŁABIONA ZOSTAJE PRACA PRZEPONY ORAZ NARZĄDÓW WEWNĘTRZNYCH.
Co możesz z tym zrobić?
ZADBAĆ O SWOJE CIAŁO POPRZEZ ODPOWIEDNI TRENING, GIMNASTYKĘ, ĆWICZENIA ROZLUŹNIAJĄCE
I WZMACNIAJĄCE. WARTO ZASTOSOWAĆ ĆWICZENIA ODDECHOWE ORAZ RÓŻNE FORMY RELAKSU. PODCZAS PRACY NALEŻY RAZ NA GODZINĘ ZMIENIĆ POZYCJĘ, WYKONAĆ RUCHY ROZCIĄGAJĄCE MIĘŚNIE LUB KRÓTKĄ GIMNASTYKĘ STAWÓW POŁĄCZONĄ Z GŁĘBOKIMI ODDECHAMI.
Comments