Zdecydowałaś/eś się zmienić swój dotychczasowy tryb życia? Zamiast od razu rzucać się na głęboką wodę rozpocznij od małych kroczków, między innymi od wprowadzenia rekreacyjnych form aktywności fizycznej w swoim czasie wolnym.
Sierpień będzie miesiącem, w którym poznamy różne propozycje rekreacyjnych aktywności, dzięki którym korzystnie wpłyniesz na swój organizm. Poniższy artykuł pozwoli poznać ci, jakie pozytywne aspekty niesie za sobą jazda na rowerze. W dzisiejszych czasach społeczeństwo bardzo często przeznacza swój czas wolny na przeglądanie portali społecznościowych czy oglądanie seriali. Poza tym głównym środkiem transportu staje się auto, a tradycyjne rowery zostają zastąpione popularnymi elektrycznymi hulajnogami. W dobie internetu zapominamy o codziennej dawcę aktywności fizycznej, w tym jednej z najbardziej powszechnej i dostępnej czyli jeździe na rowerze. Ta forma aktywności poza korzyściami zdrowotnymi pozwala na spędzenie czasu na świeżym powietrzu, co nie tylko niesie za sobą wiele zalet, ale także jest to jeden ze sposobów dbania o nasze środowisko, a także zaoszczędzenia pieniędzy. Jednak nim zdecydujesz się na ten rodzaj aktywności fizycznej dowiedz się, co możesz zyskać dzięki niej dla swojego zdrowia.
Poznaj kilka zalet jazdy na rowerze:
Wydolność i układ krążenia
Jazda na rowerze należy do grupy ćwiczeń aerobowych, są to ćwiczenia podczas których tętno utrzymuje się na poziomie 50 – 75% tętna maksymalnego (ok. 120/130 uderzeń na minutę), wszystko oczywiście zależy od poziomu wytrenowania osoby ćwiczącej. Taka forma pozwala na poprawę wydolności, co korzystnie wpływa na pracę serca, dzięki czemu możemy zapobiec rozwijaniu się takich chorób jak: zawał czy miażdżyca.
Aspekty wizualne
Jazda na rowerze to świetna forma dbania o naszą sylwetkę, bądź utrzymanie uzyskanych już efektów. Zalecana jest również dla osób, które borykają się z dość dużą nadwagą czy otyłością. Podczas jazdy na rowerze wbrew pozorom angażujemy wszystkie partie mięśniowe pracują zarówno mięśnie nóg czy pośladków, ale także ramion, grzbietu oraz brzucha. Poza korzystnym wpływem na mięśnie należy również zwrócić uwagę na kości, które dzięki aktywności fizycznej zwiększają swoją gęstość. Oczywiście należy podkreślić, że aby jazda na rowerze przynosiła wymienione korzyści najważniejsza jest systematyczność.
Odporność
Rower to forma uprawiana na świeżym powietrzu, co wiąże się z nieprzewidywaną pogodą. Pamiętajmy, że nie ma złej pogody jest tylko nieodpowiedni ubiór. W ten sposób możemy wzmacniać naszą odporność oraz hartować organizm. Dzięki czemu, możemy zapobiec wiosennym czy jesiennym infekcjom, a gdy wystąpią ich przebieg może być znacznie łagodniejszy.
Sport dla każdego
Rower jest formą aktywności dla każdego. Świetnie sobie poradzi zarówno kilkulatek jak i senior, bez różnicy na masę ciała danej osoby. Formę tą może podjąć także osoba, która dopiero rozpoczyna swoją przygodę z ruchem i nie może pochwalić się świetną kondycją, ponieważ łatwo jest dostosować intensywność do własnych możliwości.
Zdrowa psychika
Oprócz zdrowia fizycznego należy zwrócić także uwagę na naszą psychikę. Jazdę na rowerze można uprawiać w towarzystwie znajomych, partner może być również świetnym motywatorem. Każda aktywność fizyczna powoduje uwolnienie się endorfin, dzięki czemu na twarzy częściej będzie pojawiał się uśmiech oraz poprawi się nasze samopoczucie.
Obecna sytuacja pandemiczna na świecie przyczyniła się do tego, że ludzie, którzy mieli ograniczony dostęp do siłowni, zaczęli zastępować treningi typowo siłowe innymi formami, które uprawiane są na świeżym powietrzu. Szczególnie wzrosło zainteresowanie na rowery MTB dla początkujących kolarzy. Dla osób które poszukują nowych form i odrobinę adrenaliny świetnie sprawdzą się trasy rowerowe typu single track. Są to specjalnie zaprojektowane terenowe, jednokierunkowe ścieżki, które oddzielone są od ruchu pieszego.
Pamiętaj, każdy ruch jest lepszy od siedzenia na kanapie! Nie szukaj wymówek, idź na spacer, wsiadaj na rower i rób swoje. Działaj!
Comments