Człowiek jest stworzony do ruchu!
Niestety z biegiem czasu i w wyniku posiadania wielu udogodnień ruszamy się coraz mniej
i większość czasu spędzamy w kilku prostych wzorcach ruchowych takich jak: siedzenie, chodzenie, leżenie. A przecież nasze ciało potrafi robić o wiele więcej….
Mobilność:
· Zdolność do sprawnego , elastycznego ruchu.
· Kontrolowany ruch ciała w przestrzeni – Zdolność do sprawnego poruszania się.
Nazywając kogoś ‘osobą mobilną’ myślimy o jej sprawności. Widzimy, że każdy ruch tej osoby jest płynny, dopracowany a przede wszystkim można zauważyć to, że osoba ta kontroluje swoje ciało. Żaden jej ruch nie jest chaotyczny.
Nie ma złego ruchu. Dobry ruch to taki, który nie sprawia Ci bólu.
Mobilność nie jest zarezerwowana dla profesjonalistów. Ćwicząc amatorsko po pewnym czasie również możesz zauważyć, że posiadasz jakieś ograniczenia ruchowe.
Mogą one być nabyte przez rodzaj pracy jaki wykonujesz lub mogą wynikać z genetyki.
Jednak zawsze można nad tymi ograniczeniami pracować.
W ruchu piękne jest to, że jest stworzony dla wszystkich
bo towarzyszy nam od zawsze!
Sprawne ciało to równowaga pomiędzy elastycznością a stabilizacją. Wchodząc w dowolną pozycję musimy czuć się w niej bezpiecznie. Kontrola nad ciałem polega na wejściu w daną pozycję, zatrzymaniu się w niej i samodzielnym powrocie. Nasz układ nerwowy musi zaprzyjaźnić się z danym ruchem, więc nie martw się, że na początku coś jest trudne, jeśli będziesz powtarzać dany ruch, Twój układ nerwowy się do niego przyzwyczai i nie będzie
to dla niego już wyzwaniem i stresem.
Trening siłowy może przyczynić się do poprawy mobilności. Jeśli w świadomy i kontrolowany sposób wyjdziemy poza dobrze nam znane zakresy ruchu możemy załatwić dwie sprawy jednocześnie i może okazać się, że rozciąganie statyczne nie będzie nam potrzebne.
Trenując siłowo w pełnych zakresach ruchu pokazujemy naszemu ciału, że dany ruch jest dla nas dobry i bezpieczny przez co stajemy się bardziej ‘mobilni’.
Nie musisz, robić szpagatu, nie musisz splatać dłoni za plecami, nie musisz podnosić wyprostowanej nogi. Potrzebujesz tyle zakresu ruchu ile jest Ci aktualnie potrzebne, aby być zdrowym i sprawnym człowiekiem
Комментарии