Zadbaj o swój kręgosłup - odcinek piersiowy.

Ból w odcinku piersiowym.

Wywiązywanie się z codziennych obowiązków zawsze wymaga wykonania szeregu czynności. Działając zadaniowo często nie skupiasz się na dolegliwościach bólowych, które temu towarzyszą. Koncentrując się wyłącznie na osiągnięciu celu, ignorujesz niepokojące wysyłane przez Twoje ciało.

Wszystko jest „dobrze” do momentu, gdy wieczorem pragniesz się odprężyć i wreszcie masz czas na relaks. Nagle zaczynasz odczuwać nieprzyjemny ból w plecach, a Twój kręgosłup jest sztywny. W końcu kładziesz się spać, by sen przyniósł ukojenie, jednak rano ból nadal Ci towarzyszy. Nie zastanawiasz się zbytnio nad tym, co zrobić i jak temu zapobiec. Najczęściej Twoja walka z bólem kończy się na zażywaniu rozmaitych tabletek przeciwbólowych. I jak z pewnością zaczynasz się domyślać - to nie jest dobre rozwiązanie.

Ustawienie Twojego kręgosłupa jest istotne w walce z bólem - TAK czy NIE?

Czy zastanawiałaś się kiedyś nad tym w jaki sposób są ustawione Twoje plecy podczas wykonywania różnych czynności (zarówno w pozycji siedzącej jak i stojącej)? Najczęściej wygląda to tak, że kręgosłup jest zaokrąglony w odcinku piersiowym, natomiast barki oraz szyja są wysunięte do przodu. Żyjemy w takich czasach, w których wszystko „ciągnie” nasze ciało w przód. Zwróć uwagę na to w jakiej pozycji przeglądasz swój telefon…

Jakie dolegliwości bólowe mogą nam towarzyszyć po całym dniu spędzonym w złym ustawieniu odcinka piersiowego?

· Ból barków.

· Ból w odcinku szyjnym.

· Ból pomiędzy łopatkami.

· Brak ruchomości w łopatce.

· Ból w klatce piersiowej.

· Zaburzenia wzorca oddechowego.

Jak walczyć z bólem?

Jak już wiesz TABLETKI PRZECIWBÓLOWE NIE SĄ DOBRYM ROZWIĄZANIEM.

Co więc nim jest? Odpowiednie ustawienie kręgosłupa podczas siedzenia czy stania może chwilowo uśmierzyć ból. W Internecie znajdziesz mnóstwo porad mówiących, że plecy powinny być wyprostowane w odcinku piersiowym, miednica ustawiona w pozycji naturalnej, stopy oparte o ziemie. Jeśli dobrze poszukasz w sieci, to znajdziesz nawet odpowiednie kąty zgięcia stawów. Jednak należy pamiętać, że jest to rozwiązanie chwilowe. Dlaczego? Ponieważ nasz kręgosłup lubi RUCH. Przebywanie przez większość czasu nawet w pozycji idealnie dobranej dla Ciebie, może wiązać się z bólem. Dlatego podczas pracy pamiętaj,

aby zmieniać na chwilę pozycje ustawienia kręgosłupa.

Sztywny odcinek piersiowy kręgosłupa - brak ruchomości w łopatkach.

Łopatka to płaska, trójkątna kość położona na górze pleców. Łopatka łączy się z obojczykiem, kością ramienną oraz żebrami. Aby łopatki mogły wykonywać ruch potrzebne są do tego mięśnie: mięsień czworoboczny, mięsień zębaty przedni, mięsień piersiowy mniejszy, mięsień równoległoboczny. Jeżeli nie zapewnimy naszym łopatkom ruchu nasz organizm zareaguje na takie zachowanie usztywnieniem otaczających je mięśni, a ruchomość zostanie ograniczona. Dlatego właśnie tak ważny jest ruch. W filmach poniżej pokaże Ci jak w prosty sposób zadbać o odcinek piersiowy.

Pamiętaj, że należy dbać o całe ciało, a wyżej przedstawione ćwiczenia będą tylko dodatkiem do Twoich treningów. Nasze ciało jest stworzone do ruchu, dlatego znajdź aktywność fizyczną, która będzie sprawiała Ci przyjemność: biegaj, rozciągaj się, skacz, pływaj, itp. Jednak, gdy dolegliwości bólowe nie ustąpią pomimo ruchu, konieczna będzie wizyta u fizjoterapeuty.